Tips Maknyus buat Emak-Emak: Integrasikan Latihan dalam Keseharian Menyusui

Emak-Emak, menjaga kesehatan itu penting, tapi gimana caranya pas sambil menyusui? Simak tips seru berikut!

Latihan Sehari-hari ibu menyusui

Sebagai seorang ibu yang sedang menyusui, rutinitas harianmu mungkin sudah penuh dengan perawatan bayi dan pekerjaan rumah tangga. Namun, menjaga kesehatanmu juga tak kalah penting, termasuk menjaga kebugaran fisik melalui latihan. Integrasi latihan ke dalam rutinitas sehari-harimu bisa jadi tantangan, tetapi bukanlah hal yang tidak mungkin. Dengan beberapa tips praktis, kamu dapat mengintegrasikan latihan ke dalam rutinitasmu tanpa harus meninggalkan kewajiban sebagai ibu menyusui.

1. Pilih Latihan yang Tepat

Pilihlah jenis latihan yang cocok untukmu sebagai ibu menyusui. Latihan ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam postnatal biasanya aman dilakukan tanpa mengganggu proses menyusui.

2. Manfaatkan Waktu Luang

Manfaatkan waktu luangmu dengan bijak. Misalnya, saat bayi sedang tidur, luangkan waktu untuk melakukan latihan singkat di rumah. Bahkan beberapa menit latihan ringan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatanmu.

3. Gabung dengan Kelompok

Gabunglah dengan kelompok latihan ibu menyusui. Selain mendapatkan dukungan dari sesama ibu, kamu juga bisa bertukar tips dan pengalaman seputar latihan dan menyusui.

4. Gunakan Alat Bantu

Manfaatkan alat bantu seperti kereta dorong bayi atau gendongan yang aman untuk digunakan saat melakukan aktivitas fisik. Dengan demikian, kamu dapat menjaga bayi tetap dekat sambil tetap aktif bergerak.

5. Tetap Dihidrasi

Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan. Air yang cukup penting untuk menjaga produksi ASI dan menghindari dehidrasi.

6. Dengarkan Tubuhmu

Selalu dengarkan tubuhmu dan hentikan latihan jika merasa tidak nyaman atau lelah. Kesehatanmu dan kesejahteraan bayi adalah prioritas utama.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat mengintegrasikan latihan ke dalam rutinitas harian sebagai ibu menyusui tanpa mengorbankan waktu untuk merawat bayi. Ingatlah bahwa menjaga kesehatanmu juga penting untuk kesejahteraanmu dan bayimu.

Sumber: La Leche League International. "Exercise and Breastfeeding."


#IbuMenyusui #LatihanSeharihari #KesehatanEmak

Posting Komentar untuk "Tips Maknyus buat Emak-Emak: Integrasikan Latihan dalam Keseharian Menyusui"